{"id":2191,"date":"2017-08-09T20:30:37","date_gmt":"2017-08-10T00:30:37","guid":{"rendered":"https:\/\/moondoghosting.com\/bienestar\/?p=2191"},"modified":"2018-06-04T16:48:50","modified_gmt":"2018-06-04T20:48:50","slug":"aprende-llevar-una-vida-mas-saludable-traves-del-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bienestarintegrado.com\/en\/aprende-llevar-una-vida-mas-saludable-traves-del-mindfulness\/","title":{"rendered":"Aprende a llevar una vida m\u00e1s saludable a trav\u00e9s del \u201cmindfulness\u201d (in Spanish only)"},"content":{"rendered":"
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Irma Ruiz, quien se convirti\u00f3 en toda una experta en la disciplina a sus 56 a\u00f1os, asegura que existen diversas pr\u00e1cticas para \u201ccultivar el estado de ser\u201d.<\/h5>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

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\n\t

La soledad es una de las quejas m\u00e1s comunes entre los adultos mayores, que no solo tiene implicaciones sociales, sino que puede llegar a desencadenar ansiedad y depresi\u00f3n, entre otros problemas de salud.\u00a0<\/p>\n

Para enfrentar la situaci\u00f3n, generalmente pensamos en la necesidad de que esas personas tengan compa\u00f1\u00eda, que se muden con alguien o que llenen su d\u00eda con actividades. Sin embargo, muy pocas veces pensamos en lo efectivo que pueden ser pr\u00e1cticas contemplativas como el yoga y la meditaci\u00f3n, o el mindfulness o atenci\u00f3n plena.\u00a0<\/p>\n

De hecho, esta \u00faltima es una disciplina que se ha integrado a la medicina y a la psicolog\u00eda en las pasadas d\u00e9cadas, y en la Cl\u00ednica de Reducci\u00f3n de Estr\u00e9s del Centro M\u00e9dico de la Universidad de Massachusetts, se utiliza para tratar problemas f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos, dolor cr\u00f3nico, depresi\u00f3n y otros s\u00edntomas asociados al estr\u00e9s. La instituci\u00f3n fue fundada por Jon Kabat-Zinn, quien es referente mundial del mindfulness y quien, en 1979, tambi\u00e9n estableci\u00f3 all\u00ed el Base Stress Reduction Program.<\/p>\n

All\u00ed, precisamente, fue que Irma \u201cMimi\u201d Ruiz se fue a estudiar esa disciplina en 2013. \u201cDecid\u00ed, a mis 53 a\u00f1os, solicitar a la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts\u201d, dice para puntualizar la edad a la que comenz\u00f3 los estudios que termin\u00f3 hace unos meses.\u00a0<\/p>\n

Qu\u00e9 es el MINDFULNESS?<\/strong><\/p>\n

Sobre la disciplina, Irma explica que es un ejercicio para estar presente y conectados con lo que sucede en nuestro cuerpo y nuestro alrededor de forma consciente; es tener la intenci\u00f3n y practicar la forma de prestarnos atenci\u00f3n a nosotros y a nuestro ambiente con inter\u00e9s, curiosidad y aceptaci\u00f3n.<\/p>\n

\u201cMindfulness es traer tu experiencia a la presencia de este momento con apertura, sin pasar juicio sobre la experiencia que est\u00e1s teniendo. Es estar consciente\u201d, explica Irma.<\/p>\n

Precis\u00f3 que existen diversas pr\u00e1cticas para \u201ccultivar el estado de ser\u201d.\u00a0<\/p>\n

\u201cLa meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica para cultivar el mindfulness. Meditar es dirigir tu atenci\u00f3n a un objeto o una actividad en particular. La gente, a veces, sobre todo en el inicio, se distrae, pero el asunto es traerlo de nuevo. Y con la pr\u00e1ctica se logra un estado presente m\u00e1s permanente\u201d, sostuvo.<\/p>\n

\u201cHay que prestarle atenci\u00f3n al cuerpo al respirar, al hacer movimientos, cuan sencillos sean, hay que suavizar el cuerpo, andamos trincos y vivimos aqu\u00ed arriba (dice y se\u00f1ala la frente). Hay que vivir con la dimensi\u00f3n completa, el cuerpo, el cerebro, nuestra mente, que puede ser nuestro peor enemigo o el mejor aliado\u201d, declara.\u00a0<\/p>\n

A quien participa, la pr\u00e1ctica le ayuda a reconocer lo que siente su cuerpo, a reconocer lo que le preocupa, lo que quiere hacer, lo que tiene y a quien tiene a su alrededor, a poner su vida y problemas en la justa perspectiva, a discernir mejor y a tranquilizarse, entre otros efectos que redundan en beneficios a su salud f\u00edsica y mental, seg\u00fan estudios realizados.\u00a0<\/p>\n

\u00a0\u201cCon el sentimiento de soledad que, ciertamente, puede desencadenar sentimientos de mucha tristeza, es importante reconocer que puedes estar solo pero no sentirte solo. Y las pr\u00e1cticas de mindufulness te ayudan a cultivar las relaciones, la m\u00e1s importante, la tuya. Te dan un sentido de equilibrio. La capacidad de estar presente es una destreza que se desarrolla, uno aprende a autoregular las emociones, puede desarrollar m\u00e1s conexi\u00f3n con los familiares, se ense\u00f1a a buscar el bienestar para uno, es algo que uno crea. No hay un momento en particular para empezar, puede ser ahora, no importa la edad que uno tenga\u201d, destaca Irma, quien ofrece clases de mindfulness los martes a las 6:00 p.m. en el Museo de Arte de Puerto Rico, en Santurce, a cambio de que los participantes den un donativo a esa instituci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n

En dos aguas<\/strong><\/p>\n

Eso es solo parte de lo que hace Irma, pues tambi\u00e9n ofrece clases a domicilio y pronto comienza con talleres basados en la certificaci\u00f3n que recientemente obtuvo del programa de Mindfulness Based Stress Reduction.\u00a0<\/p>\n

Esta etapa de su vida lleg\u00f3 como un desarrollo natural del camino que ha recorrido como maestra de yoga y practicante de otras disciplinas contemplativas como la meditaci\u00f3n y los retiros de silencio.\u00a0<\/p>\n

De hecho, esas disciplinas la llevaron a diversificar anteriormente su carrera al integrarlas en talleres dirigidos a ejecutivos de la industria de la banca, principalmente.\u00a0<\/p>\n

Ya Irma trabajaba con esos profesionales porque, luego de laborar en la oficina de relaciones p\u00fablicas de un banco por casi una d\u00e9cada, se qued\u00f3 ofreciendo servicios como consultora en el desarrollo de adiestramientos a grupos de gerenciales. \u201cYo ve\u00eda los retos que tienen los ejecutivos para lograr un balance en sus vidas\u201d, recuerda la tambi\u00e9n fundadora de la empresa The Anew Group cuya preparaci\u00f3n acad\u00e9mica es en el \u00e1rea de de comunicaciones y empresas.<\/p>\n

Facilitadora Irma Ruiz\u00a0<\/a><\/p>\n

Por\u00a0Mildred Rivera Marrero
El Nuevo Dia<\/a>
7 de agosto de 2017<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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