Muchas personas piensan que no se debe comer luego de las seis de la tarde porque “van a engordar”. Para responderles esta pregunta sabiamente, les pregunto a qué hora se acuestan a dormir. Se sorprenderán porque la respuesta de la mayoría es de 10 a 12 de la noche. Teniendo esto en consideración; ¿ustedes creen que es justo para el cuerpo estar tantas horas sin comer? Definitivamente no, ya que el cuerpo va a estar más de cuatro a cinco horas sin alimentos hasta la hora de dormir. A esto le añadimos de 7 a 8 horas de descanso para un total de más de 11 horas sin el cuerpo recibir ningún tipo de nutriente. Es necesario recordar que debemos comer cada 2.5 a 3 horas para mantener el metabolismo acelerado y perder peso. Así que debemos, comer una merienda ligera luego de las seis de la tarde para “no engordar”.
A continuación algunas de mis recomendaciones:
- Comer al menos de 45 a 60 minutos antes de ir a dormir para facilitar el proceso digestivo
- Evitar alimentos azucarados, fritos, harinas, comidas picantes y carnes rojas.
- Evitar las bebidas como el café, alcohol, jugos altos en azúcar y refrescos.
- Deben ingerir una merienda adecuada que le suministre al cuerpo la energía necesaria para comenzar el próximo día.
- La misma puede incluir una batida de proteína con una porción pequeña de fruta
- Escuchar el cuerpo; él les dará las contestaciones de que lo hace sentir en óptimas condiciones.
